Tuntisisällöt

Kevytjumppa

Kevennettyä jumppaa monipuolisen musiikin mukaan. Soveltuu hyvin myös aloitteleville ja niille, jotka pitkän tauon jälkeen lähtevät jumppaamaan. Tunnit sisältävät helppoja askelsarjoja, lihashuoltoa, ryhtiä kohentavaa liikuntaa sekä rentoutusta ja venyttelyä.

Kuntojumppa

Kuntojumppa on tehokasta ja mukaansa tempaavaa liikuntaa, jossa liikkeet ovat pelkistettyjä ja sarjat melko yksinkertaisia. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto- ja liikesarjaosuuksista sekä venyttelyistä. Kuntojumppa tunnilla käytämme myös eri välineitä esim jumppakuminauha, keppi. Kuntojumppa sopii erinomaisesti niin liikuntaa aktiivisesti harrastavalle kuin sen jo muutamaksi vuodeksi unohtaneelle.

Pilates

Pilates on lähes 100 vuotta vanha kehonhallintatekniikka, jossa korostetaan hyvää lihastasapainoa, sekä selän tukemista neutraaliasentoon. Pilates tekniikka on taloudellinen ja auttaa jokaista kuormittamaan kehoaan tasapainoisesti. Liikkeet tehdään aluksi hitaasti ja rauhallisesti käydään läpi keskeiset periaatteet , tukivoimapisteet, sijainti ,aktivointi ja tehtävät. Opetellaan käytännönharjoituksen avulla lateraalihengityksen periaate.
 

Chiball

Chiball on helppoa ja rentouttavaa, silti tehokasta liikuntaa aromapallon kanssa. Chiball- tunnilla sekä keho että mieli rentoutuvat. Tunti aloitetaan hitailla Tai Ji liikkeillä ja jatketaan dynaamisilla, rytmikkäämmillä Chi-Ball Dance -liikkeillä sekä jooga -asennoilla, jotka venyttävät, vahvistavat, stimuloivat hengitystä ja luovat rauhaa. Sisäistä korsettia vahvistetaan Pilates -harjoituksilla. Tunti päätetään jännitystiloja laukaiseviin Feldenkrais -liikkeisiin, rentoutusharjoituksiin ja meditaatioon.